Sentir melhor pode ser
mais simples do que você imagina.
Sou psicóloga especializada em Terapia Cognitivo-Comportamental para depressão e ansiedade. Atendimentos online e presenciais em Pinheiros — São Paulo.
Como funciona a TCC
Identificamos juntos os pensamentos, emoções e comportamentos que estão te machucando.
Você aprende a observar e questionar pensamentos automáticos com técnicas validadas cientificamente.
Pequenas tarefas semanais entre sessões consolidam os ganhos — sem mistério, com método.
Hipnose clínica integrada à TCC
Trabalho com hipnose ericksoniana e técnicas reconhecidas pelo CFP (Res. 13/2022) como recurso terapêutico — sempre integrada ao plano cognitivo-comportamental, nunca como espetáculo. Indicada para ansiedade, fobias específicas, dor crônica, hábitos (tabagismo, ranger de dentes) e insônia.
Inspira em 4, segura em 7, expira em 8. Reduz o sistema nervoso simpático em 90 segundos e prepara o estado hipnótico leve.
Foco em um ponto fixo com pálpebras pesadas, contando de 10 a 0, soltando a tensão de cada grupo muscular em ordem decrescente.
Construção sensorial detalhada (cores, sons, temperatura, cheiros) de um cenário que o cérebro reconhece como refúgio — útil em crises de pânico.
Associar um gesto discreto (apertar polegar e indicador) ao estado de calma profunda, para acessar fora do consultório quando a ansiedade subir.
Substituir crenças automáticas ("não vou dar conta") por instruções afirmativas curtas, ensaiadas em transe leve e reforçadas em casa por áudio.
Para fobias com origem identificável: revisitar a cena em estado relaxado e reprocessar a memória com novos recursos adultos.
Como você está, de verdade?
Quatro perguntas anônimas, resultado imediato e respeitoso.
Auto-avaliação rápida (PHQ-2 + GAD-2)
Triagem orientativa baseada em escalas validadas. Não substitui diagnóstico clínico.
Se você sente ideias de se machucar, ligue gratuitamente para o CVV: 188 (24h).